很多人以为是7个人围攻1个人的对抗游戏，其实正好反过来——这个游戏里1个人要同时应对其他7个人轮番发起的挑战，核心规则是”1对7车轮战”模式。被选中的那个人站在场地中央，其他7人依次上前出题或设置任务，这个人必须在规定时间内全部完成，中间答错或超时就算输。
游戏开始前先用抽签、转瓶子或石头剪刀布决定谁当那个”1″。确定后这个人站到空地中间，其他7个人按顺时针顺序编号。第一轮由1号出题，题目类型不限：可以是快问快答（”说出5种红色水果”）、动作挑战（”单脚站立30秒”）、记忆测试（”复述刚才大家说的7句话”）。答题时间一般设定为10秒到1分钟，根据题目难度调整。
完成1号的题目后立刻进入2号环节，中间不给休息时间。7个人的题目必须连续完成，这也是为什么叫”七个人玩我一个人”——体力和脑力消耗全压在这一个人身上。如果中途某个环节失败，这一轮结束，这个人需要接受惩罚（提前商量好，比如喝一杯水、做10个俯卧撑、学动物叫），然后换下一个人当”1″。
关键机制在于出题权完全归那7个人。他们可以商量好设置连环陷阱：前面几题故意简单消耗时间，后面突然上高难度题；或者连续出同类型题目让你思维僵化，最后一题突然换赛道。比如前6个人都问”说出XX的名字”，第7个人突然要求”倒着背出26个字母”，这时候大脑还停留在列举模式就容易卡壳。
实际操作中建议给每个出题人15秒准备时间，避免临场想不出题目冷场。题目难度最好提前约定范围：禁止出需要专业知识的刁钻问题（”元素周期表第58位是什么”），也不能纯靠运气（”猜我心里想的数字”）。常见的平衡题型包括：10秒内说出7个城市名、闭眼原地转3圈后指出某人位置、用5个词描述在场某个人让大家猜是谁。
成功通关的奖励可以设置为”指定下一轮谁当1″或者”免除一次当1的机会”。这个规则能避免运气太差的人连续被抽中。计分制玩法是每成功通关一轮得7分，失败在第几个人那里就得几分，最后分数最低的人接受终极惩罚。
游戏人数其实可以弹性调整，不一定非得凑够7个人。5个人或9个人都能玩，只是”X个人玩我一个人”听起来没有7这个数字顺口。人数少于5个挑战强度不够，超过10个会让站中间的人体力透支，7-9人是比较合理的区间。
如果参与的人水平差距太大——比如有小孩有成年人——那就不适合用统一难度的题目，要么分组玩要么给弱势方降低通关要求（比如小孩只需要答对5道就算赢）。另外场地太小也不行，像”绕场跑一圈再回来击掌”这类题目需要至少20平米的活动空间。
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