努力值这东西一开始真没搞明白，光知道打野怪能加属性，但打哪个怪加哪个属性，六个数值到底怎么分配，我摸索了好一阵才搞清楚规律。
直接说答案：每只宝可梦打死一只野怪或训练家的宝可梦，会按对方种族获得固定努力值，比如打大针蜂加3点特攻，打独角虫加1点攻击，具体加什么看被击败那只的种族值倾向。六代以后还多了超级训练和努力值果实两条路，不打野怪也能刷满252点上限。
先说传统刷法，红蓝宝石到欧米加红宝石这条线，木守宫路线打贝鲁布林加特攻，波克基斯全系加速度，这两个点位记得很清楚因为当年刷神速队伍全靠它。钻石珍珠白金版本，227号道路和228号道路一片全是暴鲤龙的近亲魔鬼鱼，刷攻击力很稳。黑白版本记忆最深的是刷2号桥附近的比比鸟系，加速度效率不错，一小时能刷出大概40点左右的速度努力值，具体数字看队伍等级压制情况。
XY版本开始有超级训练，直接小游戏刷四项数值，不用打野怪了，但每天有次数限制，具体次数记不清是不是6次，反正刷到后期会卡壳，这时候就得配合努力值果实。日暮之塔那边的果实树摇一摇能捡到蔓越莓、覆盆子这些,不同颜色对应不同数值,吃多了会掉之前打野攒的部分,这个机制刚开始不知道，果实和打怪的努力值是分开计算又互相影响的，吃错了会把攻击的努力值往下压。
剑盾往后就轻松多了，直奔宝可梦营地喂努力值果实和小圣灵球，小圣灵球在对战地下城或者随机地点掉落，攒够十个基本能配出满编队伍的一项数值。剑盾还加了个洗翠地方的观景车之类的设施，具体名字记不太清，但功能就是快速刷一整套六维努力值，不用再蹲野怪堆点了。剑盾之后的朱紫版本更彻底，训练所直接花钱买食材换取努力值，一顿饭吃下去能加十几点，效率是老玩法的好几倍。
朱紫版本我自己刷过一遍全队努力值，训练所里的咖喱食材买卖价格浮动，钱多的话半小时能配好一整只宝可梦的252上限分配，如果新手不知道怎么分配，建议先刷满速度和主攻属性这两项，剩下留给耐久，物理输出走攻击加速度，特攻输出走特攻加速度，这个搭配套路基本没变过。有人问刷错了能不能重来，能，去道具屋买营养蛋白或者刷回复果实把某一项努力值清零重新分配，只是清零药剂不便宜，用之前想清楚想练什么定位。
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